Cambridge Zeist © 2007-
Info@goedgevoelcoach.nl / 030-
HET CAMBRIDGE DIEET ALS TOTAALVOEDING
Wereldwijd is overgewicht (en obesitas/vetzucht) een ware ramp aan het worden. In de Westerse wereld eten we simpelweg vaak te veel naar mate we dagelijks verbranden.
De meest effectieve manier om af te vallen, is om het Cambridge dieet als enige voedingsbron
te gebruiken. Dit houdt in dat je je normale voedsel voor een beperkte tijd vervangt
door dranken, soepen en (chocolade-
Dit lijkt misschien moeilijk, maar mijn persoonlijke ervaring is dat dit heel fijn werkt. Het geeft duidelijkheid en houvast en het zorg ervoor dat je loskomt van oude gewoonten en automatismen. Een hele verhelderende tijd met een fijne beloning; gewichtsverlies!
Daarnaast is het ook geruststellend om te weten dat je ook nog eens al de dagelijkse hoeveelheden vitamines en mineralen (bouwstoffen) binnenkrijg én dat jenagenoeg geen hongergevoel hebt (zelf heb ik bijvoorbeeld écht geen honger gehad tijdens het dieet!), wat ook geruststellend is om te weten!
Van al deze producten zijn vele smaken mogelijk, je kunt naar eigen smaak de producten uitzoeken (alles is altijd ruim op voorraad).
Elke dag moet het volgende gegeten en gedronken worden:
· Drie Cambridge maaltijden
· Daarnaast nog tenminste 2,5 liter (mineraal)water, naast de toegestane koffie of thee (zonder melk of suiker, zoetjes zijn wel toegestaan).
Gebruik altijd ten minste 3 porties per dag. Je zult niet sneller afvallen door minder te gebruiken, terwijl je je lichaam wel essentiële voedingsstoffen zou onthouden.
Het is de bedoeling dat je zelf je weekpakket samenstelt. Shakes, soepen, repen of alleen shakes of alleen soepen. Welke smaken mag je helemaal zelf bepalen. Je moet 3 porties per dag gebruiken, zodat jouw lichaam wel alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. De enige beperking is dat van de repen slechts één per dag genomen kan worden.
Drink behalve het water dat je gebruikt om soepen en dranken te mengen, ten minste 2,5 liter water per dag. Daarnaast mag je van de hieronder vermelde vloeistoffen:
· Mineraalwater zonder prik en zonder toevoeging van vruchtensmaakjes
· (Cafeïnevrije) zwarte koffie zonder suiker (zoetjes zijn wel toegestaan)
· Thee zonder melk, suiker en citroen
· Twee speciale drankmixen die verkrijgbaar zijn om kraan-
Met het totaalvoedingsprogramma val je snel af. Daarom moet je extra veel water drinken.
Op deze manier kunnen alle mogelijke onplezierige symptomen van uitdroging voorkomen
worden, zoals een slap gevoel in de spieren, duizeligheid, hoofdpijn en humeurigheid
.
Tijdens het afvallen ontstaan bij het afbreken van de vetvoorraad afvalstoffen.
Extra vloeistoffen helpen het lichaam die afvalstoffen af te voeren. Bovendien wordt
door voldoende te drinken de kans op obstipatie (verstopping) verkleind.
Met het totaalvoedingsprogramma val je snel af, omdat het zo weinig calorieën bevat.
Het lage koolhydratengehalte is de sleutel tot het slagen van het dieet. Het is de
belangrijkste factor, die het mogelijk maakt op een plezierige manier het dieet lang
genoeg te blijven volgen.
Als je tijdens het totaalvoedingssdieet ook maar iets meer eet of drinkt dan is toegestaan,
al is het maar een appel, een beetje rauwkost of slechts een beetje melk in uw koffie,
maak je het jezelf moeilijker dan nodig is. Je lichaam stopt dan namelijk met het
opgebruiken van de vetvoorraad. Hierdoor zal de gewichtsafname verminderd worden
of zelfs geheel tot stilstand worden gebracht. Niet ‘smokkelen’ en lekker gaan voor
je doel; afvallen!
Het Cambridge dieet is een afslankproduct dat al vele jaren toonaangevend is in de wereld. Het werd in de jaren zeventig ontwikkeld door de Engelse Dr. Alan Howard aan de Cambridge universiteit.
Het Cambridge dieet is speciaal ontwikkeld voor mensen die snel, veilig en gemakkelijk willen afvallen en vervolgens op hun streefgewicht willen blijven.
Het dieet is makkelijk vol te houden, omdat je geen honger hebt, snel afvalt en snel resultaat ziet. Bijna iedereen voelt zich goed en heeft veel energie!
Het Cambridge dieet kent vier fases die samen leiden tot succes.
Deze fases zijn:
1. Voorbereiding
2. Afvallen
3. Afbouwen
4. Gewichtsbeheersing
Het is nooit makkelijk om verandering in je leefpatroon aan te brengen. Het is nog eens extra moeilijk wanneer die stap inhoudt om verantwoording te nemen voor het eigen lichamelijk welzijn.
Dat is dan ook de reden waarom bij aanvang van het dieet deskundig advies, samen met de voortdurende begeleiding en aanmoediging van een Cambridge consulent zo belangrijk is om het gewenste resultaat te behalen.
Het is niet altijd vanzelfsprekend bij een dieet, maar het uitgangspunt van het Cambridge
dieet is gewichtsbeheersing. Het Cambridge dieet geeft u de mogelijkheid om en gezondere
levens-
VOOR WIE IS HET CAMBRIDGE DIEET?
Het Cambridge dieet is speciaal ontwikkeld voor mensen zoals u, die snel, veilig,
verantwoord en gemakkelijk willen afvallen. Mensen die vervolgens op hun streefgewicht
willen blijven, zonder daarbij in de verleiding te komen om meer te gaan eten.
Het
volgen van het Cambridge dieet is erg gemakkelijk: er hoeven geen calorieën te worden
geteld! In plaats daarvan vervangen diverse voedzame, caloriearme dranken, soepen
en repen uw normale voedsel. Elk Cambridge totaalvoedingsproduct levert weinig calorieën,
maar is voorzien van alle dagelijks aanbevolen vitamines en mineralen (bouwstoffen).
Om de overgang naar een fitte en gezonde leefwijze zo soepel mogelijk te laten verlopen,
is het Cambridge dieet alleen verkrijgbaar bij opgeleide Cambridge consulenten. Afslanken
is voor veel mensen een uiterst gevoelige zaak. Aangezien ik persoonlijk ervaring
heb opgedaan met het dieet, kan ik me goed in je verplaatsen. Ik weet wat je doorstaat
en hoe je je kunt voelen. Bovendien kan ik je ondersteunen en aanmoedigen op momenten
dat je dit nodig hebt.
Wanneer je eenmaal je streefgewicht hebt bereikt, dan kan het
Cambridge Health Plan je helpen om zo slank te blijven. De brochure “Je Gewicht in
Evenwicht”, die je tegen het eind van het dieet van me krijgt, vertelt alles over
het Cambridge afbouwprogramma. Het specifieke afbouwprogramma is de juiste manier
om van het Cambridge dieet weer geleidelijk naar regulier voedsel over te stappen.
Verder staat de brochure vol met adviezen en informatie over voedingsmiddelen die
je helpen op gewicht te blijven.
Als je er in slaagt af te slanken, word je hiervoor
ruimschoots beloond. Met een aanzienlijk verbeterde gezondheid bijvoorbeeld, maar
ook door een groter zelfvertrouwen en een beter voorkomen. Als je je op een snelle
en verantwoorde wijze weer lekker in je vel wil voelen, dan is het Cambridge dieet
misschien ook dé oplossing voor jou!
(tekst grotendeels overgenomen van website Cambridge Health Plan Benelux)
Cambridge; snel, effectief en verantwoord!
Zie onderaan deze pagina.
Een uitgebreid antwoord op veel gestelde vragen.
Heb je een vraag die er niet bij staat? Mail gerust! Info@goedgevoelcoach.nl
VEELGESTELDE VRAGEN
1. WAT HOUDT HET CAMBRIDGE DIEET PRECIES IN?
Het Cambridge dieet is een gewichtscontrole programma, dat voorziet in een totaal
voedingsprogramma van drie maaltijden per dag, met een dagelijkse consumptie van
ongeveer 470 calorieën. Het dieet bestaat uit zakjes met poeder dat, door het te
mixen met heet of koud water, genuttigd wordt in de vorm van milkshake-
2. WELK GEWICHTSVERLIES KAN IK VERWACHTEN
Het is onmogelijk iemands gewichtsverlies exact te voorspellen, omdat er geen twee mensen hetzelfde zijn. Sekse, leeftijd, stofwisselingspatroon, ontplooide activiteiten, genen en hormonenpeil zijn allemaal van invloed op iemands mate van gewichtsverlies.
Strikte naleving van het Cambridge dieet als enige voedingsbron moet resulteren in een gemiddeld gewichtsverlies van tussen de 6 en 10 kilo per maand.
3. ZAL DEZE MATE VAN GEWICHTSVERLIES AANHOUDEN?
Een groot gedeelte van het directe gewichtsverlies bij het volgen van het Cambridge
dieet in de eerste week is te danken aan het verlies van vocht. Dat komt omdat het
lichaam energie in twee vormen opslaat -
Opgeslagen koolhydraten werken als een spons: zij slaan maar liefst vier maal hun eigen gewicht op in de vorm van water. Zodoende verliest het lichaam met het opgebruiken van de koolhydraten, tegelijkertijd ook het water. Aangezien water een concrete substantie is en meer weegt dan vet, is het heel normaal tussen 3 en 5 kilo kwijt te raken in de eerste week van het dieet.
Het lichaam raakt in de tweede week en de daarop volgende weken echter niet hetzelfde
gewicht meer kwijt. Als de koolhydratenvoorraad eenmaal is uitgeput, wordt het gewichtsverlies
langzaam minder, omdat het lichaam de vetvoorraad gaat opgebruiken -
4. WAAROM MOET IK ZO VEEL DRINKEN?
Er zijn verschillende redenen waarom dat zo belangrijk is:
a. Een zeer laag calorieën dieet als het Cambridge dieet zorgt voor een natuurlijk water verlies, zoals zojuist beschreven (zie vraag 3).
b. Voedsel bestaat voor een groot gedeelte uit water, net als ons lichaam. Volgt men het Cambridge dieet als enige voedingsbron, dan is het noodzakelijk vocht te compenseren dat men anders via het nuttigen van voedsel binnen zou krijgen. Het is belangrijk om het vochtgehalte van het lichaam op peil te houden om de onprettige symptomen van uitdroging (hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid, beverigheid en constipatie) te voorkomen.
c. Het Cambridge dieet biedt een complete voeding, maar in een zeer geconcentreerde vorm. Het is daarom ideaal voor een dieetmaaltijd een glas water te drinken, om de concentratie aan mineralen te verdunnen en om enig mogelijk gevoel van misselijkheid te helpen voorkomen.
d. Bij de vetverbranding komen allerlei afvalstoffen vrij, die het lichaam moet afvoeren. Extra vloeistof stelt het lichaam in staat deze voortdurende stroom afvalstoffen kwijt te raken. Daarom is het belangrijk om gedurende de hele dag slokjes water te drinken, in totaal minimaal 2,5 liter.
5. IK HOU NIET VAN ZWARTE THEE EN KOFFIE -
Liever niet. Onderzoek heeft bewezen dat citroenzuur het lichaam kan belemmeren in het opmaken van de voorraad koolhydraten en dat het kan leiden tot vasthouden van vocht.
Omdat citroenzuur aanwezig is in alle 'light' dranken, lage calorieën vruchtenlimonades, stukjes citroen en citroenthee, zal elk van deze mogelijkheden de effectiviteit van het dieet negatief kunnen beïnvloeden.
Het is mogelijk om koffie 'wit te maken' door kleine hoeveelheden vanillesmaakdieet
toe te voegen, als onderdeel van de dagelijkse hoeveelheden. Als alternatief kunnen
kruidenthee (munt, brandnetel etc.) variatiemogelijkheden bieden, maar vermijd fruit-
6. WAT IS KETOSE EN IS HET SCHADELIJK?
Ketose is een andere benaming voor het stadium van de vetverbranding, zoals beschreven
in vraag 3. Als het lichaam eenmaal de voorraad koolhydraten heeft opgebruikt, wendt
het zich tot een andere energiebron -
Het vet wordt afgebroken tot kleine vetzuur moleculen, genaamd ketonen. Deze circuleren door en nemen energie mee naar het lichaamsweefsel. Het dieet is zorgvuldig samengesteld en bevat een exact aantal koolhydraten. Met genoeg koolhydraten voor directe energie en geen restanten daarvan als voorraad, wordt een milde ketose teweeggebracht.
Extra koolhydraten kunnen de balans verstoren en kunnen ertoe leiden dat koolhydraten weer worden opgeslagen samen met viermaal het eigen gewicht in water. Een en ander veroorzaakt een stilstand bij het afvallen of zelfs gewichtstoename!
Milde ketose heeft een aantal voordelen voor dieetvolgers:
a. Het vermindert het hongergevoel, wat het makkelijker maakt de aanbevelingen op te volgen en niet te bezwijken voor de verleiding.
b. Het brengt een gevoel van welzijn teweeg met goede energieniveaus.
c. Ketose is een belangrijke veiligheidsfactor -
7. WAAROM VERLIES IK PLOTSELING GEEN GEWICHT MEER?
Het vasthouden van vocht is de belangrijkste oorzaak voor weinig gewichtsverlies en is te wijten aan twee factoren:
a. Hormonale invloeden -
b. Hoewel het gewichtsverlies niet af te lezen is op de weegschaal omdat water meer weegt dan vet, zal het verlies blijken via het meetlint en alle voordelen van ketose zullen worden behouden.
c. Inname van extra calorieën -
8. WAT IS DE KETOSE TEST?
Dit is een eenvoudige urinetest, die de aanwezigheid van ketonen aangeeft. De milde ketose, teweeggebracht door het Cambridge dieet, zorgt ervoor dat voldoende ketonen worden geproduceerd om voldoende energie te geven en zelfs nog wat extra ketonen, die in de urine terecht komen.
Een Ketose teststrip is een kleine plastic strip met een vilten top. De top zal reageren en roze worden indien er ketonen in de urine aanwezig zijn. De meeste dieetvolgers bereiken ketose na drie dagen het enige voedingsbron programma te hebben gevolgd. Als daarna een ketose test een negatieve uitslag kent (de top verandert niet van kleur), is het redelijk om te veronderstellen dat de dieetvolger afwijkt van de enige voedingsbron en extra koolhydraten tot zich neemt.
Aan de andere kant kan een positieve uitslag (de top wordt roze) zeer motiverend zijn voor iemand die op dat moment vocht vasthoudt, bijvoorbeeld vlak voor de menstruatie. Het is dan een tastbaar bewijs dat hun lichaam nog steeds vet verbrandt, ook al is dat verlies niet terug te lezen op de weegschaal. Ketose teststrips zijn verkrijgbaar bij de meeste apothekers en bij uw consulent!
9. HOE ZAL HET MET MIJN STOELGANG GAAN ALS IK ZO WEINIG EET?
Elke wijziging in de eetgewoontes resulteert onherroepelijk in een verandering van de verwerking van het voedsel in de ingewanden. Met minder volume in het dieet, zullen er in de ingewanden minder bewegingen plaatsvinden. Vooropgesteld dat u genoeg water drinkt, moet dat geen problemen opleveren.
Sommige mensen hebben problemen met (chronische) constipatie, wat zij ook eten. Voor deze mensen adviseren wij gebruik van een natuurlijke vezel zoals Cambridge Fibre 89 (verkrijgbaar bij uw consulent zonder doktersvoorschrift). Als vanaf het begin van het dieet wordt gestart met Fibre 89, kunnen alle problemen worden voorkomen. Ook voor mensen die wel eens last hebben gehad van constipatie in het verleden, wordt geadviseerd om direct met Fibre 89 te beginnen. Fibre bestaat uit 89 procent inuline, dat de darmflora stimuleert. Een theelepel Fibre (smaakloos) kan 2 à 3 keer per dag worden opgelost in uw koffie of thee.
10. IK BEN VOLLEDIG TEVREDEN NA HET NUTTIGEN VAN TWEE CAMBRDIGE DIET MAALTIJDEN. MOET IK NU DE DERDE OOK NOG NEMEN?
Ja! Drie Cambridge maaltijden zijn samen een volledige dagvoeding. Drie Cambridge maaltijden voorzien in alle benodigde voedingsstoffen voor een dag om uw lichaam voldoende fit te houden. Als u uw lichaam een derde van deze vitale voedingsstoffen onthoudt, bestaat het gevaar van ziekte.
11. ALS IK GEBRUIK MAAK VAN HET CAMBRIDGE DIEET ALS ENIGE VOEDINGSBRON, HEB IK DAN EXTRA VITAMINEN NODIG?
Veel gewichtsverlies programma's bevelen vitaminesupplementen aan. Het Cambridge dieet is echter zorgvuldig samengesteld om een compleet voedingspakket te verstrekken met 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan vitaminen, mineralen en spoorelementen om een goede gezondheid te waarborgen. Niet alleen de voeding is compleet, er is ook een perfecte balans tussen proteïnen, koolhydraten en vet. Extra vitaminen of mineralen zijn daarom niet vereist.
Omdat het Cambridge dieet een compleet voedingspakket biedt, is het ook ideaal als voedingssupplement voor 'echt voedsel' voor degenen die, om wat voor reden dan ook, niet normaal kunnen eten; bijvoorbeeld invalide mensen, ouderen, sporters en voor hen die er een hectische levensstijl op na houden en dus onregelmatig eten.
12. ZAL IK MIJN OUDE GEWICHT WEER TERUGKRIJGEN ALS IK MET HET CAMBRIDGE DIEET GESTOPT BEN?
Hoe gewicht is kwijtgeraakt en in welke mate, heeft niets te maken met succesvolle gewichtsbeheersing. Het is het gewichtsbeheersing dieet dat succes op lange termijn biedt.
Als u eenmaal uw streefgewicht heeft bereikt, zult u ervoor moeten oppassen dat u al het goede werk dat u heeft verricht niet teniet doet of dat u na een periode van gewichtsverlies in een patroon van gewichtstoename belandt. Het Cambridge afbouw programma biedt een geleidelijke herintroductie naar de wereld van de 'echte' voeding, terwijl het gewichtsbeheersing programma tips en adviezen geeft voor een succes op lange termijn.
Naast het afbouwprogramma heeft Cambridge Health Plan Benelux ook het Levensstijl
Stappenplan ontwikkeld. Naast de uitgebreide brochure, die gratis is voor mensen
die het dieet hebben gevolgd, kunt u ook een eendaagse workshop volgen ter ondersteuning.
Bel voor meer informatie met Cambridge in Amersfoort 033-
Gewichtstoename treedt alleen op als u weer voedsel gaat nuttigen dat uw gewichtsproblemen op de eerste plaats veroorzaakte. Een kleiner, slanker lichaam zal minder calorieën nodig hebben om zo te blijven. Als vuistregel zult u ongeveer 25 calorieën per dag minder moeten eten voor elke kilo die u bent kwijtgeraakt.
13. IK HEB DIABETES TYPE 2 EN WORDT DOOR MIJN ARTS GEADVISEERD OM AF TE VALLEN. IS HET CAMBRIDGE DIEET HIERVOOR GESCHIKT?
Jazeker! Diabetes en overgewicht gaan hand in hand. De meeste mensen met diabetes
type 2 zijn te zwaar. Het omgekeerde gaat ook op; veel mensen met overgewicht krijgen
diabetes type 2. Heeft u én overgewicht én diabetes, dan is het risico op hart-
14. WAT IS EEN TUSSENWEEK EN WAT HOUDT DIT PRECIES IN?
Volgens de wetgeving mag u een totaalvoeding dieet (zoals het Cambridge dieet) maximaal 3 weken achter elkaar gebruiken. Daarna moet er normaal voedsel aan worden toegevoegd. Als u zich echter goed voelt en door wilt gaan met het dieet, dan adviseren wij u na 6 weken een tussenweek te houden. Tijdens een tussenweek gebruikt u nog steeds 3 Cambridge maaltijden per dag, maar nuttigt u daarnaast ’s avonds een lichte maaltijd. Deze maaltijd mag bestaan uit groene groenten (broccoli, sperziebonen etc.) en gegrilde kipfilet (zonder vel), gegrilde witte vis, een gekookt ei of Hüttenkäse. Doordat deze groenten weinig koolhydraten bevatten blijft u, als zich strikt aan deze richtlijnen houdt, hoogstwaarschijnlijk in ketose. Hierdoor valt u waarschijnlijk nog wat af die week en is het makkelijker het sole source dieet weer op te pakken na de tussenweek. Voor meer informatie over de tussenweek kunt u terecht bij uw consulente.
15. MAG IK BLOED GEVEN TIJDENS DIEET?
Vanaf een week voordat u bloed geeft tot een week nadat u bloed heeft gegeven mag het Cambridge totaalvoedingsdieet niet worden gevolgd. Een bloedbank zal weigeren uw bloed aan te nemen als ze weten dat u een zeer laag energie dieet volgt, omdat de viscositeit en de volume van het bloed erdoor worden beïnvloed.
16. IK WIL ZWANGER WORDEN, MAAR TOT DIE TIJD WIL IK HET CAMBRIDGE DIEET VOLGEN. MOET IK EXTRA FOLIUMZUUR (BLIJVEN) SLIKKEN TIJDENS HET CAMBRIDGE DIEET?
Als u zwanger wilt worden, wordt normaal gesproken geadviseerd om foliumzuur te slikken voor de ontwikkeling van de foetus. Dit ter preventie van een open ruggetje van de foetus, foliumzuur helpt dus NIET om (sneller) zwanger te worden. Tijdens het Cambridge dieet is het gebruik van extra foliumzuurtabletten echter niet nodig, omdat 3 Cambridge producten per dag voldoende foliumzuur bevat. Te veel foliumzuur zou zelfs schadelijk voor u kunnen zijn; een tekort aan vitamine B12 zou hierdoor moeilijker kunnen worden opgespoord. Het advies is dan ook om tijdens het Cambridge dieet als enige voedingsbron te stoppen met het slikken van extra foliumzuurtabletten.
Als u zwanger raakt tijdens het Cambridge dieet, stel uw consulent hiervan dan zo snel mogelijk op de hoogte. U kunt dan beginnen met het afbouwprogramma, omdat u het Cambridge dieet als totaalvoeding niet mag gebruiken tijdens uw zwangerschap!
Veel gestelde vragen
Keuze uit 24 smaken! (shake, soep, pap en repen)
Prijzen
Cambridge info
Veel gestelde vragen (FAQ)
Cambridge dieet als totaalvoeding
Voor Cambridge cliënten; alleen als je al ingeschreven staat. Voor Soya is geen inschrijving vereist. Graag een dag voor je afspraak naar ons mailen!